○※ 건강한 습관을 위한 새해 약속 10가지※○

○※ 건강한 습관을 위한 새해 약속 10가지※○  







◆ 아침밥은 꼭 먹는다

밥이 보약 이라는 말도 있듯이 하루 세 끼를

규칙적으로 먹는 것은 건강의 기본이다.







◆ 밥 한 숟갈씩 덜 먹는다

장수하는 사람들의 가장 큰 비결은 소식이다.





◆ 손은 수시로 씻는다

손만 제대로 씻어도 감염질환의

60% 정도는 예방할 수 있다.







◆ 주량은 소주 반병 이하로 줄인다

사회생활과 스트레스 해소를 위해 음주는

필요하지만 건강을 위해 절주하는

생활방식을 몸에 익혀야 한다.







◆ 담배와 라이터를 버린다

해마다 굳게 결심하지만 매번 작심삼일로

끝나고 마는 대표적인 예가 바로 금연이다.





◆ 엘리베이터 대신 계단을 이용한다

일부러 시간을 내서 운동을 하는 것이 부담스럽다면

생활 속에서 몸을 많이 움직이도록 한다.





◆ 하루 3번씩 소리내 웃는다

얼굴 찌푸린 채 생활하는 사람 중에 몸이

안 아픈 사람이 없다.







◆ 하루 8잔 이상의 물을 마신다

물을 마실 때는 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩

자주 마시되, 식사 전후를 피하는 게 요령이다.







◆ 하루 7시간 이상 잔다

상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면

반드시 하루 7시간 정도의 잠을 자야 한다.





◆ 정기적인 진찰이나 검진을 받는다

정기적으로 병원을 찾아 진찰이나 건강검진을

받는 것을 생활화할 필요가 있다.